odzywki na sile

Przygotowujac sie do zawodow w TS pomyslalem, ze warto dodac jakas suplementacje. Waze ~67 kg. Co waszym zdaniem dodac by nie zwiekszyc zbytnio wagi, a poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny. Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 58.5 [...]

Trenuję siatkówkę, za kilka dni jadę na obóz chciałbym zwiększyć siłę. Posiadam kreatyne (monohydrat), HMB i HMBolon, L-Glutamine, carbo i białko. Treningi będą odbywały się 3x dziennie, proszę pomóżcie mi kiedy i ile mam przyjmować te odżywki? Ostatnio brałem tylko HMB, L-Glutaminę i białko według diety.

problem mam taki ze jade na zgrupowanie piłkarskie i mam 3 treningi dziennie przez 10 dni.jakie witaminy czy odzywki mam brac zeby nie stracic masy, szybkosci i nabrac siły do wykonywania cwiczen.nie chce brac czegos przez co strace siłe i zwrotnosc ze bede ocięzały.co kupic?

[...] wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Tylko czy bez nabrania masy w ogole cos sie zmieni w wygladzie klatki i rak? Czy mam sie od razu pakowac w odzywki ? Wolalbym tego uniknac ,ale jezeli to ma byc wazne to nie ma problemu. Na wygladzie a nie wielkiej sile mi zalezy. Czekam na wasze propozycje. Bede dopisywal jezeli [...]

[...] Propionatu 100mg/1ml. Waga skoczyla do 77. Obecnie waze 77kg. Ponad 2 lata tylko na odzywkach. Na klate cisne 150kg w bicu 40cm, krata na brzuchu. Duzo floty wpieprzam w odzywki lecz mimo to strasznie ciezko zrobic mi mase. Wszystko idzie w sile i rzezbe. Diete mam bardzo dobra z duza liczba wartosciowych kalorii. Mysle nad jakims 45 [...]

Siema jestem nowy i za bardzo się nie orientuje w odżywkach,treningach.Po wakacjach chce zaczac ostry trening na mase i siłe mamm do dyspozycji ławeczke drążek hantle hantelki itp i pytanie jakie najlepiej kupic odzywki jaki cykl czwiczen wykonywac.Nigdy wczesniej nie czwiczyłem dłużej niz Miesiąc. Waże 65 kg Wzrost 163 lat 18

Witam Miałem 2 letnia przerwę od siłowni i teraz zacząłem ćwiczyć idzie już ponad miesiąc.Kiedys podnosiłem spore ciężary po użyciu tylko jednej odżywki Kreatyna Olimpa Mega Caps i teraz zastanawiam sie nad kupieniem takich produktów jak BCAA olimpa w kapsach, krete w kapsach i HMB. Co sadzicie o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy [...]

[...] i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, jaki sprzęt kupić, jakieś odzywki, dieta itp. Ostatnio na siłce na "klate" wziąłem 60 kg ( 1 raz ) słyszałem jak koledzy z drużyny podnoszą 60 kg seriami, stąd mój problem. Jak masz mnie z krytykować [...]

Elo Po wakacjach mam zamiar zacząć cykl na mase. Chcialbym wyglądać "jak człowiek" a nie jak jakieś chuchro:P (yyy jak to se pisze?:D) hehe I pytanie do Was. Jakie mam kupić odżywki, które dadzą dobre efekty... tzn żeby wraz z dietą przytyć pare kilo;) i mieć większą siłę oraz większe mięśnie;) pozdro

Witam Mam pewien problem, wróciłem na siłownię po 3ch latach przerwy spowodowanej zapaleniem nerwu, zanikiem mięśni, a później odzwyczajeniem i brakiem czasu. W każdym razie po przećwiczeniu kilku tygodni treningiem ogólnym, nie widzę żadnych efektów poprawy bądź powrotu do formy. Wręcz jest coraz gorzej ewidentnie brakuje mi kondycji, wyciskanie [...]

Niedlugo mam zamiar udac sie do sklepu po jakis sprzecik, przy okazji chcialbym zakupic jakies odzywki/kreatyne, prawde mowiac jestem w tym zielony i nie odrozniam tego nawet, staz mialem bardzo krotki, a teraz do tego wracam, mam zamiar to brac za jakies 1-2 miesiace, ale odwiedzajac juz sklep chcialbym kupic odrazu i to, trenuje na mase i sile. [...]

Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)

Witajcie. Mam pytanie odnośnie tego jak poprawić wygląd mojej sylwetki. Ubiegłego roku uczęszczałem na siłownię, chodziłem 5 miesięcy, lecz z prywatnych względów niestety musiałem zaprzestać. Proszę o porady jaką dietę stosować, i trening ( najlepiej siłowy ), aby w jednym czasie robić redukcję oraz siłę. Jakie odżywki stosować, i co robić aby [...]

Witam Prosze o POmoc .A wiec pokoleji zaczyn am dopiero i chcialem wuryobic miesnie rzezbe i sile chcialem brac odzywki ale radzono mi ze ot nie potrzebne i zebyc zaczal diete a dokladnie(wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase) MAM 18LAT 190CM I 92KG .

Czy brac te odzywki razem czy jednak osobno ? czyli pierw 1 a potem 2. kiedy beda lepsze efekty jesli chodzi o siłe ? I czy biorac nitrobolon jako pierwszy musze wtedy zrobic przerwe za nim zaczne brac Cell Pumpa? bo w Nitro jest tez kreatyna a pomiedzy nia sie robi przerwe co nie ? czekam na rade ;]

Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?

Witam, Ćwiczę już około 5 miesięcy, jestem ektomorfikiem , przy wzroście 190 cm ważę tylko ~67 kg ( wcześniej 62 ) mój cel to żeby do wakacji ważyć 75 kg. Generalnie siłę mam, tylko nie widać tego przez brak masy. Dietę mam ułożoną , teraz chciałbym dołożyć jakieś odżywki żeby poprawić wygląd i budowę. Na początek chciałbym na to przeznaczyć [...]

Otóż, trenuje kajakarstwo, jestem na poziomie zaawansowanym. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z tym, że chodzi mi o to żeby siła rosła równo z masą, a nie np. że siła wzrasta o 10% a masa o 60%. Najlepiej gdyby rosło to w miarę równo :)Więc tak... jakie odżywki byście mi polecili?

Witam. Biegam 3 razy w tygodniu po około 9 km, do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Jakie odzywki uzywac zeby nie spalac masy mięśniowej tylko tłuszcz, zeby miec na to wszystko siłe i energie. Nie buduje masy tylko staram sie schudnac i wyrzeźbić. Prosze o jakies rady